最近のトレーニング研究によれば、『目的』によって、ワークアウトの内容を変えるべきだという。 ①筋力をアップしたければ高負荷で行おう!(1回しか上がらない重量の70~80%程度) ②筋量をアップしたければとにかくハイボリュームで行おう!(1回しか上がらな…
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