ほんまかいな。 まず1時間分の運動が何なのかという定義とかはありますが、今回は目をつぶることにします。 その方法は、「タバタ・プロトコル」というそうです。 なんでも、「20秒の運動と10秒の休息を1セットとして、8セットで疲労困憊に至る間欠運動を行…

鋼鉄の体。なんでしょう、この漢心をくすぐる響きは。 ワンピースに出てくる六式って体術の一つ「鉄塊」とか。 悪役に強烈なボディーブローを食らいながらも、「効かねぇなぁ～」とか言ってニヤリと笑う主人公とか。 得体のしれない憧れといいますか。かっち…

腕立て伏せ。英語で言うとプッシュアップ(Push up)。 「筋トレ」というと、まずこれを思い浮かべる人も多いんじゃないかな、と思うくらいポピュラーなトレーニングです。 体重だけで胸筋や背筋、後はやり方次第で腕をも鍛えられるので、侮れない効果の高さが…

近くにジムがない。 ジムにいく金がない。 ジムに行くのは恥ずかしい。 そんな時 あると便利な ホームジム。 ということで、今日はホームジムのお話です。

握力をつけたい･･･｡ そう思ったことはないでしょうか？ スポーツができる。頭が切れる。 なんかそれらと同等なくらい、「握力が強い」ってカッコいい男の条件だと僕は勝手に思ってます。 というか僕がいた環境はなんかそんな感じでした。 足が速けりゃチヤホ…

筋トレメニューとか紹介する前に、ちょっとした心構えのようなものについて。

はじめましてのこんばんわ。 中元 俊也(なかはじめ としや) と申します！ このブログでは、僕の趣味っちゃ趣味の１つ、トレーニングについて、 日々思うこととか、役に立つんじゃね？って思ったことを、 徒然なるままに書き連ねていこうと思います。 「え？…