ハードな筋トレは、その分効果が高いもので。 例えば、背中の筋トレは「懸垂」抜きには語れないくらい効果があります。 そして足を鍛えるハードなエクササイズには、「片足スクワット」というのもあります。 これらのエクササイズを日々のトレーニングに取り…