結論から言います。なります。
こないだ色々あって、1週間で2回ほど、合計15時間くらい肉体労働してきたのですが･･｡
いやぁ、疲れました！
そして何より、余すことなく全身が痛い！体力ももちろん使うので、まさに8時間かけての、全身ワークアウトでした。
何故全身が痛いのだろうか？運動不足もあると思いますが、全く運動していないわけではないので、やはり筋肉に効く動作が多々あったということでしょう。
ということで、肉体労働の動作で、どこの筋肉が鍛えられるのか！これについて分析していきたいと思います。
重いものを持ち上げる
基本動作ですね。
これは、太ももとハムストリングス、あとは脊柱起立筋がフルで使われます。
ここに歩く動作が加われば、体勢維持の為に体幹も使われますし、肩より上に持ち上げるときは、今度は三角筋といった肩の筋肉、そして胸筋の上部が使われます。
あと距離と頻度によっては有酸素運動にもなり得るので、万能な動作と言えます。
倉庫内作業
この時期、大きい倉庫はものすごく暑くなります。
些細な動作で汗が噴き出るので、非常にキツいです。実際僕も、穿いてたチノパンに汗が染み出て、シャツから汗を絞れるくらい汗をかきました。
拭き掃除や整理などを行ったのですが、1時間でものすごい量の汗をかきました。
冷房の効いた部屋に引きこもるなどして汗をかかない日が続くと、汗が臭くなるそうなので、そこをリセットする効果はあったかなと思います。
持ちにくいものを運ぶ。
具体的には、束ねられたテントの柱とか、太い棒とか、よくわからないパーツとかですね。
持ちにくいものを運ぶ時には、握力がすごく使われます。
グリップ力、筋持久力、最大筋力全てを鍛えられるので、握力を付けたい人にオススメです。
もちろん、先に紹介した重いものを持ち上げるときに効く筋肉にも、同等の効果があります。
移動
イベントの撤収などでは、結構歩いたり走ったりで移動することも多いです。
ということで、知らず知らずのうちに、有酸素運動もできます。
しかも運動→休息を小まめに挟む有酸素運動なので、同類の運動であるサッカーとか、野球とか、ボクシングとか用にスタミナを付けたい人に良いと思います。
メンタルトレーニング
これはおまけですが、肉体労働というのは結構口調強めで注意されます。
それをそのまま文面に起こすと、「あんたいじめられてんの？」ってくらい強いので省きますが･･｡
不思議なもので、何度もこういうことを言われると、どんどん心が鈍くなってきます。
さらには、今まで怒られれば落ち込んでいた自分だったハズなのに、どこかで「チクショー」とか、反発している自分に気付くこともあります。
つまり、心までちゃっかり強くなってしまうのです。
もちろんこれには個人差がありますので、どうしても辛いと思ったら、無理して続ける必要はありません。
終わりに。
運動したいけど、やる気がでない･･･｡
そういえば、お金もない･･･｡
こんな欲求をダブルで叶えてくれるのが、肉体労働です。
自分の体力とか適性とかと相談する必要はありますが、極めて効果が高いトレーニングであり、良いバイトだと僕は思っています。
効果のほどは、実際に働く方の屈強な体からも伺えます。
ちょうど現在は求人も多いので、ご一考されてはいかがでしょうか？
