小人的・人生向上日記

不摂生野郎がQOL(クオリティオブライフ)の向上を目指す軌跡。

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【良質な睡眠】について、僕なりの結論が出たのでシェアする。

過去に色々記事にした通り、僕は睡眠について結構勉強してきたという自負がある。 それは何より、自分は睡眠に難があると自覚していたからなのだが・・。なかなかしっくりくる方法論は見つからず。 そんなこんなで10年くらい試行錯誤してきたのだが、最近ようや…

健康回帰途中経過報告。 シックスパックを目指し、『プチ断食』を10日続けてみた!

健康回帰を意識した日々を送る中、ふと『シックスパックを作りたいナァ』という思いが強くなった。 だから、今はそれに特化した生活を送っている。漏斗胸だからなかなか苦労しているが・・・。 今のところ途中経過は上々だ。 シックスパックを作るために取り組ん…

自制の天敵。『欲望』を打ち消す方法を試しまくってみたぞ!という日記。

なんだかんだで色々制限をした生活を送っていると、ときたま『欲望』に我を忘れそうになる。 ストレス然り、飲酒欲然り。お腹が空いたら暴食したい・・なんて思いが湧くこともしばしば。 ・・実をいうと、何度かそういった欲に敗北し、お酒を飲んじゃったりして…

本気で健康を取り戻したいので、『健康回帰メニュー』に成果が出るまで取り組むことにしました。 ~内容紹介編~  

最近、やっぱり体調が優れない。 お腹はユルいし、眠りは浅い。疲れは溜まっていくし、同時に運動もちょいとサボり気味。 酒を飲めば飲み過ぎて、タバコの本数も気づかないうちに増え続けていた。ついでに最近、些細なことに落ち込んだり不安になったりもし…

『暑熱馴化』を考える。

言うまでもなく、最近の暑さは異常である。もはや【暑い】ではなく、【熱い】と表記した方が適切だとさえ思う。 冷房が効いた室内に避難し続ければ、ある程度そこから無縁でいられるが、やはり根本的な解決にはなっていない。 屋外作業、通勤、部活等、うだ…

『疲労回復に効果ありとされるもの』を試しまくったので、感想をまとめてみる。

20代前半、僕は一著前に一大学生として、それなりに不摂生をし、それなりに遊んできた。 酒を覚え、徹夜を覚え、若さと言う限りある資源を浪費し、目先の困難も気合と根性と無茶で切り抜けてきたものだ。 今はどうか。 正直、その水準で生活を続けていると、…

厨二心をくすぐるグッズを掻き集めてみたの巻。

トレーニングガジェット(この時点で厨二臭いけど)は、多種多様で見ていて非常に面白い。 ただし重さの特性上、コレクションすると極めてかさばるし、デザインの特性上では部屋の統一感をことごとくぶっ壊してくれる存在である。 しかし、これがあるだけで強…

三頭筋メタメタワークアウト! ~巨大な腕とは巨大な三頭筋である~

太くたくましい腕。これが憧れという方も多いと思います。 それ故に、アームカールに精を出し、100レップのエクササイズも厭わない。 だから二頭筋はパンパンだ!そういう人もいるかもしれません。 しかし! 実は腕の筋肉としては、上腕二頭筋の裏、上腕三頭…

睡眠の話。

最近やっと、拗らせていた風邪が治りました。 ですが、手放しに喜べる状況でもなく・・・・。 というのも、ひたすら寝て寝て休んで寝て、という養生生活を送っていた結果、生活リズムが破綻してしまったのです。 最近は、日が昇ってから寝て、沈むと同時に起きる…

ホームジムのススメ。

近くにジムがない。 ジムにいく金がない。 ジムに行くのは恥ずかしい。 そんな時 あると便利な ホームジム。 ということで、今日はホームジムのお話です。