最近のトレーニング研究によれば、『目的』によって、ワークアウトの内容を変えるべきだという。 ①筋力をアップしたければ高負荷で行おう！(1回しか上がらない重量の70～80%程度) ②筋量をアップしたければとにかくハイボリュームで行おう！(1回しか上がらな…