たまにスポーツ漫画を読むと、ある内容に厨二心が躍らされることがある。 実際やってみたらまず間違いなく不可能だろうけど、なんかそれっぽい理屈が一応用意されているから、何となく頑張ればできそうな必殺技。 そういうのがいい年になった今でも割と好き…

2018年になった。 実は8日くらい風邪を引いており、その間トレーニングは完全休養している。 最近少し腹筋が緩くなったのを感じており、危機感も募る。 そんな僕だが、最近あることに気付いた。 それは、明確な目標を一切据えていないこと。 例えば、握力60…

大昔にこんな記事を書いた。 pochihiko-inunosuke.hatenablog.jp 今でも僕は散歩が好きで、雨とか二日酔いとかでない限りは、15分くらい時間を取っててくてく歩くことも多い。 上記の記事にメリットはまとめたのだが、そこに書き洩らした長所もまだまだある…

僕は20代後半に片足を突っ込んだくらいの年齢である。しかし、18~21歳くらいの時の水準での活動は、もう既にめちゃキツい。 その他心当たりが多すぎるのだが、とにかくここ数年は、自身の「衰えていく感」が凄まじいと実感している。 そしてそろそろ、それを…

強い漢の象徴。逞しく盛り上がった上腕二頭筋。 しかし、ここのパーツを成長させるのは案外難しく、僕自身実は頭打ちな面がある。 カールする動作ばっかりなので、トレそのものに飽きてしまうというのも大きい。 ということで結構鍛え方だとか何とかに呻吟し…

便利な世の中になったと思う。 毎月雑誌を購読せずとも、ン万円払って会員にならずとも、トレに関する情報は大量にオンラインで得られるようになったからだ。(無論眉唾物も多い) ただ、最先端(異端？)なそれらは、日本語でリサーチするのはなかなか難しい。 …

始まって1週間経った。 pochihiko-inunosuke.hatenablog.jp これである。とりあえず、筋肉痛がヒドイものの、心理的な満足度は高い。1週間に卵を10個食ったのなんて、人生初めてだ。 しかしどういう訳か、こういう生活をし始めてから、体がとてもだるくて重…

最近、自分のモチベーション向上と、知識習得のため、プロビルダーの1日みたいな動画をよく見ている。 但し情報は全て英語。2割くらいしか聴きとれないが、ふわっと雰囲気は分かるので気にしていない。 さて、それの特にどこが好きかというと、プロのストイ…

脚力というのは重要である。強いシュートを打ちたいとか、高いジャンプ力を手に入れたいとか。 昇竜拳を放ちたいとか、雷神拳を放ちたいとか、その動機や効能は様々だ。 しかし、スクワットを延々とやっても機能的な脚になるかは微妙だし、そもそもメタメタ…

ついに、片手腕立て伏せを習得した！ いきなりなんだお前という話なので、経緯から軽く説明。以前、こういう記事を書いた。 pochihiko-inunosuke.hatenablog.jp 一途な僕は、これを習得するために、実はこっそりコツコツとトレーニングを継続していたのだ。 …

こういう本を買いました。 SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術ショーン・スティーブンソン,花塚 恵ダイヤモンド社売り上げランキング : 432Amazonで詳しく見る by AZlink 色々と話題になっているらしく、睡眠について余すことなく書かれています。 筋ト…

一番トレーニングしていて、面白くないパーツはどこでしょうか。 僕は、腹筋です。 理由は、僕が漏斗胸持ちで、腹筋を鍛えても全く割れてこないというのが最たるものです。 それよりかは、腕とか背中をバキバキにする方が、実感も出て良いと思っていました。…

今日は僕の所見をうだうだ書くのではなく、タイトルの内容に特化したワークアウト動画のご紹介です。 知らない間に梅雨が明け、本格的な夏に突入した今日この頃。 「もう少し身体を絞りたい･･」「けどジョギングは暑すぎて死ぬ･･」とお思いの方も多いのでは…

片手腕立て伏せ。 自重で出来るトレーニングの中でも相当難易度が高い種目です。 ただ、だからこそ出来たら「カッコイイ！(厨二シンキングで)」というイメージがある方もおられるのではないでしょうか？ しかし、片手腕立て伏せとは、胸の筋力は勿論のこと、…

先日、とある理由で、2週間弱で身体を絞りつつ、スタミナを増やすという鬼ムズなことをする必要が出る場面がありました。 結果から言えば、まぁまぁの結果が出て、目的は達成できたと思います。 体重計が壊れた為それは分かりませんが、キツめだったズボンが…

必要だとは分かっていても、いざ実施するとなると極めて気が乗らない。 それが大体の人にとっての有酸素運動だと思います。 そしてそれは僕も同じで、必要なのは重々承知ながらも、後手に回したり、そもそもやらなかったりということが多いです。 ということ…

新体力テスト。 僕にはもう懐かしいことのようにも感じますが、新学期早々にあるこのテストは、怠惰な僕でもちょっとウキウキしたものだという記憶があります。 さて、大抵は運動部が上位全てを占めるこのテスト。 確かに、持久走とかソフトボール投げなんか…

前回の記事の続きです。 pochihiko-inunosuke.hatenablog.jp ストレッチで柔軟性さえ高めれば踵落としは出来るのかというと、当然そんなことはありません。 意識しないと分からないかもしれませんが、脚の重さは結構あり、それを頭上まで振り上げるにはそも…

踵落とし。 良く言えばピュアな心を持ち続けている方々にとっては、憧れとかカッコいいとかそういう技なのではないでしょうか。 数多のゲームとか漫画とかで必殺技になるほどに、破壊力とビジュアルを兼ね備えた技。 僕の世代だと、アンディ・フグというK-1…

モチベーション維持。 トレに限らず、人生においての難題だとも思うテーマです。 僕自身はかなりの飽き症で、大抵の物事は直ぐにやらなくなることもしばしば。 ほとんどの方もそうだとは思いますが、幼少期～中学生あたりの早い時期にハマったもので、現在ま…

トレーニングは1日にどれくらい行えば良いのか？ ここは人によって異なるテーマですので、なかなか難しいところだと思います。 目的によっては10分程度で十分だったり、人によっては1時間くらい必要だったり、でもって仕事の都合などで厳しかったりと･･･｡ な…

これから冬に向けてはどのスポーツも体力作りのシーズンに入ります。 確かに、真夏にダッシュとかすると下手すれば死ぬので、こういったトレーニングに適したシーズンであると言えます。 ということで今回は、引き締まった体づくりや、体力向上のために不可…

握力が強いという響きには、憧れを覚えますよね。 しかし、ハンドグリッパーを握る以外に、意外とメニューが浮かんでこないのが、ちょっとした難点です。 ということで今日は、最強の前腕を作るのに効く、キツめな握力トレを４つほどお伝え致します！

太くたくましい腕。これが憧れという方も多いと思います。 だからこそ、100レップのアームカールも進んで取り組み、結果二頭筋は大体いつでもパンパンだ！･･そういう人もいるかもしれません。 しかし！ 実は腕の筋肉としては、上腕二頭筋の裏、上腕三頭筋の…

毎度のことですが、お久しぶりです！何故か最近、5kg近くの減量に成功し、あまりポジティブな意味ではなくほっそりした僕です。 今日は前回とは話を変えて、動画紹介のお話です。 というのも、「高く跳ぶため、速く走るため」という目的に絞った、良質なトレ…

ゲームのキャラクターって、非常に理想的とされる肉体をしていますよね。 例えば国産ゲーだと、鉄拳とか、龍が如くとか、それこそ挙げればキリがないほど例はあります。 まぁ、こうでもしないとゲームとして映えないという面もあるのでしょうが･･･｡ ただ、こ…

一番トレのモチベーションを保ち辛い部位はどこだろうか？ 人によるとは思いますが、僕は結構、腕、特に上腕二頭筋のモチベーションが保てずに結構苦労しています。 何故かというと、色々な動作がある腹や背中と違い、腕は基本的にダンベルないしバーベルを…

こんにちは！ 最近は多忙な中何とか時間を見つけ、ぼちぼちウェイトトレーニングを再開した僕です。 奇跡的にも仕事が忙しくなったおかげで脂肪が落ち、ダイエットする必要が無くなったので、色んな意味で楽になりました。 とはいっても、仕事やら体調不良や…

最近暖かくなったり寒くなったり、とても忙しいですね。 コートとカーディガンが手放せないこの季節です。 さて、季節の挨拶はここまでにして、暦の上でも春が近づいてきました。 別れの季節でもありますが、同時にそれは出会いの季節でもあります。 つまり…

今回は、格闘技に限定し、それに特に効果がありそうなトレーニングをピックアップして紹介していこうと思います。 言ってしまえば僕は格闘技が好きなだけで、未経験者なのですが･･･｡関連本や動画を観てきたことによる知識には自信があるので、良しとしましょ…