僕は20代後半に片足を突っ込んだくらいの年齢である。しかし、18~21歳くらいの時の水準での活動は、もう既にめちゃキツい。
その他心当たりが多すぎるのだが、とにかくここ数年は、自身の「衰えていく感」が凄まじいと実感している。
そしてそろそろ、それを本気で食い止めたいと思っているのもまた事実。今日はそれの決意とか戦略を纏めようと思う。
特にどこが衰えたか？
幸か不幸か、僕は18歳くらいの頃からずっと体型が変わっていない。
大学入学時に買ったスーツは、まだ普通に入る。(寧ろ就職してから買ったスーツは腰回りが大きくて少し違和感)
大きなケガも特にせず、今日ここまで何とかなっている。
走ったら胸が揺れたとか皆無だし、お腹に肘を置けたことも皆無である。
つまり、目に見える部分の衰えは、自分で言うのも何だが、全く無いのだ。
なんなら、10代の頃より今の方が強いような気もする･･｡
では、一体僕はどこの衰えを感じているのか。
それは、内臓と体力である。両方、最近は酷い。
まず内臓。
明らかに最近、酒に弱くなった。かつてはほろ酔いだった量で、最近は泥酔する。
日本酒を飲むと90%以上悪酔いする。
また、脂っこいモノが最近尋常じゃなく辛い。これは何も、揚げ物限定の話ではない。
1kgくらいあるチキンカツを週2以上で食っていた時期が懐かしい。その店にはまだ行くのだが、最近は2人がかりでも完食が難しい。
あと、カルビが最近あまり美味しくなくなった。理由は脂っこいから。大トロも、美味いのは美味いが、積極的に食うほどではなくなった。
炙った鮭が最高だと思う。
(余談だが、脂っこいモノに対する耐性が落ちただけで、他の物を食う量は昔から変わっていない。好みが変わっただけで、別に衰えとは捉えなくて良いのかも。)
そして、体力。
僕の仕事場は3階まであって、結構往復も多いのだが、とにかくもうそれが最近辛い。
ダッシュで駆け上がると、息が2分くらい切れたままだ。
また、朝1時くらいから始まるカラオケなんかは苦行になった。昔は夕方に集まって朝の10時くらいまでふざけていた時期もあるのに、諸行無常である。
というより、最後にオールをしたのは何時か、思い出せない。
外見に変化こそないのだが、体内部の機能は下落が半端じゃない。ほっといたら外見もダレてくるのでは無かろうか？気が気じゃない。
という訳で、僕はまず何をしなければいけないのかを考えた。
敵を知る。
とある方法を用いて、僕は僕の目標を分析してみた。
「体調を20代前半みたいな活力に戻す」
↓
そのために、
①毎日運動をする
②臓器のケアをきちんとする
③栄養摂取を欠かさない
④メンタルも修正
とかが要素として必要となる。
ではもう1ステップ。
①毎日運動をする、ために
･分割法でトレーニング
･ストレッチを実施
･有酸素運動も混ぜる
･早起きする
②臓器のケアをきちんとする、ために
･深酒禁止
･なるべく自炊、栄養バランスを考える
･刺激が強い食べ物を控える
･揚げ物は週1
③栄養摂取を欠かさない、ために
･三食きちんと食べる
･肉と野菜を欠かさない
･スムージーを飲む
･食事日記を付ける
④メンタルも修正、するために
･自分は若いと考える
･俺もおっさんみたいなセリフ厳禁
･目標を常に設定しておく
･中学生の会話に混ざってみる
まぁざっくりこうなった。
とりあえず僕はこれからしばらく、
①トレーニングは種類を変えつつ毎日行い、
②臓器へのダメージが半端ない食事を控えつつも、
③三食栄養バランスを考えて食事を摂り、
④まだ俺は若いんだ！という感性を磨く
ことに取り組んでいく。
ちなみにビルダーライフを送っていた件だが、プロテインが切れたので、しばらくはペースダウンして体調維持を主としたものに切り替えている。
(尚、実際体がデカくなったという自覚はある)
年齢というのはただの数値という格言がある。
僕も実際はただの若造なのだが、対自分比でもうちっと元気な頃に戻りたい。
そういうのをモチベとしてまずは1ヶ月ほど頑張る。
効果は逐一、ここにアップしていく所存。
ということで僕はおっさんではない。まだまだヤングだ！
･･･とりあえずこのセリフを喋ると、元気になったということはまず記しておく。
