ボンクラトレーニーの日々のムキムキ

筋トレ種目から栄養などなど、トレーニングに関することをつらつらと書き連ねていきます。

夏本番!筋力強化と体脂肪減少を同時に行うメニューたち。

今日は僕の所見をうだうだ書くのではなく、タイトルの内容に特化したワークアウト動画のご紹介です。

 

知らない間に梅雨が明け、本格的な夏に突入した今日この頃。

「もう少し身体を絞りたい・・」「けどジョギングは暑すぎて死ぬ・・」とお思いの方も多いのではないでしょうか?

 

ということで、最近僕自身がハマっているチャンネルの動画から、特にオススメなエクササイズのまとめを、目的別にご紹介します!

  

体幹を強めに強化するのなら・・・

 
CORE STABILITY WORKOUT | Improve Athletic Performance

 

腹筋を強化しつつ、体脂肪を燃焼させたいのなら・・・

www.youtube.com

Movement Workout for Abs and Obliques - YouTube

 

足をとにかく強化するのなら・・・

www.youtube.com

20 Best Ways to Lunge - YouTube

 

 

さらなる高みへ昇りたいのなら・・・

www.youtube.com

12 Hardest Animal Movements (NOT FOR BEGINNERS!) - YouTube

 

終わりに。

 

勿論、動画のエクササイズを全て行う必要はありません。

例えば、腹筋の日のメニューに、一部のみ取り入れるのでも大丈夫です。

僕自身のオススメは、最初に紹介した体幹を強めに強化する方法で、早速初日から筋肉痛になるほどの効果があります!

 

栄養面についても気を使いたいところですが、これはまた後日ここに纏められればなと思います。

 

では、夏に向けてもう一息!

楽しむ為に、我慢をしましょう!

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