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ボンクラトレーニーの日々のムキムキ

筋トレ種目から栄養などなど、トレーニングに関することをつらつらと書き連ねていきます。

ヘルシーコンビニメシをまとめてみる。

新年一発目の投稿です。

2017年、明けましておめでとうございます!

昨年度はトレと更新の頻度がだいぶ落ちてしまったので、今年はそれを2つとも上げていくのを目標とします。

 

さて、今年最初の記事のテーマは、コンビニで買えるヘルシーな食事についてです。

食事の大切さはよく説かれるものの、生活リズムなんかによっては自炊・スーパーの惣菜に行きづらいもの。

そこで今回は、コンビニで買えるものに絞って、紹介していこうと思います。

 

 

個人的最強のメシ。

 

最初に個人的なトップを紹介すると、

どの系列でも売っているように感じるサラダチキンです。

http://www2.enekoshop.jp/shop/nanbudorishop/home/2161/category_img/330562_titleImage.jpg

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なかなかのサイズ・重量なのですが、カロリーは極めて低く(100gあたり48kcal程)、鶏肉なので高たんぱくで、かつお腹に溜まりやすいと、ネットでもダイエットの権化と称されて話題になっています。

 

値段は200円程で、単品で食べるには少ないですが、サンドイッチなどと一緒に買えば経費諸々も削減できます。

袋の構造上、ハンバーガーみたいに持って食べることができるので、箸は不要です。

味が4種類あるのも魅力です。(カレー・スモーク・ハーブ・プレーン。オススメはスモーク。)

 

おにぎりを食べるのなら。

 

炭水化物抜きダイエットが流行っている昨今ですが、それの摂取を0にしてしまうのは正直考えものです。

脳が消費するエネルギーであるブドウ糖は、主に炭水化物がその源なので、仕事などに影響が出てしまうことも。

 

では、せめて具材は良い物を選びたい。そこでオススメなのは、鮭が入ったそれです。

 

http://image.rakuten.co.jp/mamiyaenzo/cabinet/c-05032001/11_img.jpg

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ローソンで売っているハラミ丸ごとのようなゴロっとしたものなら尚良しです。

 

トレーニング情報誌やプロビルダーの食事などの動画をみても、頻繁に登場するのが鮭です。(ティラピアという魚も登場するものの、日本では手に入れづらいです。)

鮭には良質な脂肪酸、オメガ3が多く含まれており、体脂肪減に効果があると言われています。(その他にも動脈硬化などにも効くとのこと。)

炭水化物を摂取することに軽く負い目があるのであれば、鮭をメインにしたものを摂取する方が、精神衛生的にも良いのではと思います。

 

また、同じ理由でツナ系のそれもオススメです。

 

意外と量が多いもの。

 

サラダ。日頃意識して摂取することは、なかなかないのではないでしょうか。

しかし、食べてみるとわかるのですが、意外と量があり腹も膨れます。

 

http://www.sej.co.jp/i/dispImage.php?id=56365

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乗っているものも多種多様で、ローストビーフ、サーモン、パスタなどがあり、飽きがこないのも魅力的。

上記のサラダチキンと合わせることで、カロリーはかなり低く抑えることができるでしょう。

 

終わりに。

 

最近は仕事が繁忙期に入り、家での自炊もできていません。

そうなれば頼りきりになるのがコンビニで、家の近くや通勤で使う道路を合わせると、どの系列のコンビニもある為、ついつい立ち寄ってしまいます。

 

しかし大事なのは何を食べるかだと思います。

ご飯大盛りの唐揚げ弁当をバクバク行ってしまえば、結果は自明ですが、その逆も然りです。

 

では、今日はこの辺で。

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