今日は久しぶりの雑翻訳シリーズです！ちなみに内容は『レシピ』です。
その名も、『オーバーナイト・オーツ』！
僕もたまに作るのですが、本当に時間もかからず、手間もかからず、腹は膨れるという最高の朝食だと思います。
さて、雑な和訳と共にご紹介していきましょう！
朝食。
一日をスタートするために最も大切な食事にして、(仕事やワークアウトの)計画通りに動くため、正しく食べる必要があるものだ。
ただ唯一の問題点は、もし朝寝坊をしてしまえば、当然朝食を食べる時間が無くなってしまい、食べずに済ませてしまいがちだということだ。
さて、俺たちはその問題を解決する為にここにいる。
それは、「オーバーナイト・オーツ・ミール」と呼ばれている。
デカい筋肉作りにもちろん役立つし、(朝寝坊しても)きっちりスケジュール通りに君を動かしてくれる。
さぁ、作り方を紹介しよう。
必要なモノ
ヨーグルト 1/2カップ
ホエイプロテイン 大さじ1 (15mgの)
アーモンドミルク(無くても可) 2/3カップ
オーツ(オーツ麦。僕はフルーツグラノーラで代用してます。) 3/4カップ
と、大き目の蓋付きの瓶(或はタッパー)
このメニューの利点は、その名前が説明してくれている。
素早く出来て、冷蔵庫に一晩放り込んでおけば、翌朝には食べるのにちょうど良くなっているんだ。
俺達は、翌朝起きるまで何もする必要がないんだ。
オーツ→アーモンドミルク→ヨーグルト→プロテインの順に入れて、瓶をシェイク！
※タッパーなどに入れて、スプーンで混ぜてもOKです。
全ての材料が上手いこと混ざったら、冷蔵庫に入れて、一晩放置！翌朝には、(ワンナイト･オーツを)楽しむことができるぞ！
シナモンやブルーベリー、ブラックベリーやバナナなんかを加えても美味しい。そこは自由にカスタムしてほしい。
さぁ、さっそくキッチンに立って、オーバーナイト・オーツを作り、朝ごはんとして食べてみよう。
これが、バフデュードスタイルさ。
･･･という感じです。オーツ麦がベストですが、グラノーラでも無問題です。
またアーモンドミルクではなく、普通の牛乳でも無問題という、応用が効かせやすいメニューですね。
大量に作れば3日くらいは持ちますので、多忙なこの時期にオススメです！
それでは！
