最近暖かくなったり寒くなったり、とても忙しいですね。
コートとカーディガンが手放せないこの季節です。
さて、季節の挨拶はここまでにして、暦の上でも春が近づいてきました。
別れの季節でもありますが、同時にそれは出会いの季節でもあります。
つまり何が言いたいかと言いますと、身体を鍛えるのに絶好のシーズンが来る、というワケです！(自己研鑽の一種としてトレーニングを取り入れている人の場合。運動で使う人は除くかも。)
手っ取り早く見た目を変えるには、体重が重めの人の場合は、やはりダイエットです。
しかし時期が時期ですから、減量の為に有酸素運動とワークアウトをセットで･･。はなかなかに難しいもの。
そこで今日は、僕が約1年前にたまたま達成した、運動なしの仕事繁忙期のみで一週間マイナス5kgをこなした時の、食事メニューをご紹介！
あまりにも体重が減っていくので、日々の食事のメモを残しといたのですが、いやはや、当時は病気だと思いました。
注意事項としては、多分1ヶ月くらい継続すると、過労か栄養失調で倒れます。
健やかな身体を維持するには、体重は健全な食事と運動で、ジワジワ減らすに限ります。
そこだけはご注意を！
では、早速紹介していきましょう！
1日目
朝食 明治エッセルスーパーカップ(バニラ)
昼飯 バナナ1本
夕飯 白飯200g ハム5枚 卵2個(ベーコンエッグ)
2日目
朝食 ヨーグルトとプロテインを混ぜたモノ
昼食 なし
夕飯 サーモンのムニエル、白飯200g、プロテインシェイク
3日目
朝食 バナナ1本
昼食 メロンパン2個
夕飯 ツナ缶をあえたパスタ (味付け:醤油、ごま油、マヨネーズ、オイスターソース)
4日目
朝食 なし
昼食 親子丼
夕飯 月見バーガーとポテト
5日目
朝食 ヨーグルト
昼食 コーヒーと饅頭
夕飯 冷凍食品のハンバーグ、白飯、日本酒
おまけ ポテトチップス
6日目
朝食 明治エッセルスーパーカップ(チョコクッキー)
昼飯 ホットドッグ2個
夕飯 冷凍食品のピラフ300g
おまけ バナナ2本
7日目
朝食 コーンフロスティ(袋1/5)と牛乳
昼食 カツ丼
夕飯 冷凍食品のパスタ(海産系)
･････とまあ、こんな感じです。我ながらワヤクソなメニューですね･･･｡
ちなみに野菜が全くないじゃん！とお思いかもしれませんが、多分毎日野菜ジュースは飲んでいたと思います。じゃないと早々に脚気でダウンです。
この1週間は、運動は0ですが、繁忙期の為平均10時間近く仕事をしていました。すると、見る見るうちに痩せて行ってしまったのです。途中に酒やハンバーガーなどジャンキーなものを食べているにも関わらず、です。
正直、体質によるものがかなりの部分を占めていると思うので、ストレスを感じると太るタイプの方には不向きなメニューですが･･･｡
ちなみに現在はきちんとご飯を食べているので、大丈夫です！夜食にがっついてしまっても、最近は体重の急激な増減がなく、自分の体質に感謝です。
やはり、食事制限のみのダイエットは色々と危ないですね。筋トレと有酸素運動、最悪でもどちらかは取り入れて、健やかな日々を送りましょう。
とはいっても、なかなか両者を取り入れるのは難しいもの。次回の記事では、簡単に早く出来るトレーニングを紹介できたらな、と思います。
では！
 |
ぐーぴたっ ダイエットサプリメント 20カプセル ナリスアップコスメティックス 売り上げランキング : 10937 Amazonで詳しく見る by AZlink |
