絶賛風邪引き中！こんにちは、僕です。
風邪を引いてトレーニングを今日はスキップしますが、とりあえず順調にメニューはこなせております。
最も、時間に余裕がありまくりなので、トレする時間も体力もいくらでも取れるからってのが大きいです。
しかし、会社勤めとか色々あれば、そこはそうそう上手いこと行かないことも多いわけで。
ということで、今日はトレーニングの時間帯について述べていきます。
朝派のメリット・デメリット。
トレーニングを朝に行う人は、トレーニーの中でも主流みたいな感じがします。もっとも、ただ雑誌の紙面上などの表舞台に出る人がそうであるだけで、その他の人はどうなのかってのはありますが･･･｡まあ、イメージということで。
朝派のメリットとして挙げられるのは、大体以下の通りです。
･体力フルの状態で始められる。
･体あっためてから仕事に行ける。
･生活のリズムを作れる。
･食事前の運動なので、体脂肪が燃えやすい。
ごもっともという感じです。これをこなせる人は、仕事出来るんだろうな～って感じですね！
一番大きいのは、体力がフルで始められるのと、体脂肪が燃えやすいってところでしょうか。
仕事の後、特に肉体労働の後は筋肉が疲労している状態なので、扱えるウェイトも当然軽くなります。そこを不問に出来るのは大きいですね。
では、デメリットはどうなるのか。これも以下の通りです。
･起きるのがしんどい。
･仕事に行ってからしんどい。
･早朝に開いているジムが少ない。
･筋肉が固まった状態から始まるので、準備運動を怠るとケガに直結しやすい。
上3つが最たるものですね。僕は非常に朝に弱いです。早朝にトレとか、出来る気がしないですね･･･｡後は、午前に疲れると仕事がしんどくなるかもしれません。
また、場所によっては早朝に開いているジムが無いことも考えられます。自宅にグッズを揃えれば解決ですが、身体を大きくしたいタイプの人には厳しい状況かもしれません。
また、寝起きの身体は筋肉が硬直しています。適当な準備運動で挑むと、夜よりケガのリスクが高まると思います。
夜派のメリット・デメリット。
一方、夜派のメリットで挙げられるのは以下の通りです。
・スケジュール調整がし易い。
・体力を使い果たしても問題ない。
・トレが終わったらすぐ寝れる。
・1日の気分転換になる。
朝派のメリットより少し弱い気がしますが、メリットはこんな感じですね。夜は基本的に自由な時間です。その為、あんまり気兼ねすることなく、トレに打ち込めます。また1日の最後の予定ということで、体力0にしても無問題。スクワットのジャイアントセットの結果立てなくなりました！となっても、後は帰って寝るだけなのでOKということですね。
あとは、嫌な1日であっても、最後にリフレッシュできるってのも、大きいと思います。
では、デメリットはどうなるのか。これも以下の通りです。
・筋肉が疲労した状態から始まる。
・翌朝が早いとしんどい。
・時間が遅すぎるとジムが閉まる。
・夜には気分じゃなくなっていることも多い。
筋肉疲労については先に述べたので割愛するとして･･･｡
翌朝が早いと、夜のトレーニング次第で影響が出ます。これはデカいデメリットですね。あとは早朝と同じく、深夜になれば大抵のジムは閉まります。家でやろうにも、器具をガチャガチャすると近所迷惑になる為、気を遣ってしまいます。
また、朝はトレしようと思ってても、1日を過ごすうちに気分じゃなくなることもしばしばです。これはこれで考え物ですね･･･｡
あなたはどっち派？
これらを鑑みた結果、僕は夜派です。
朝起きるのが何よりも苦手だからというのが最たる理由で、他に深い理由は実はなかったりします。
結局は、無理なく続けられるスタイルが一番なのでは、と僕は思います。
ちなみにボディビルダーの方々も、朝派夜派、更には昼派までおられるため、どれかが極端に良くて、極端に悪いというのは無いようなので、そこは安心してOKです！
とりあえず、さっさと風邪治して、トレ再開できるよう努めます！
よし、12時間寝るぞ！
