小人的・人生向上日記

不摂生野郎がQOL(クオリティオブライフ)の向上を目指す軌跡。

握力強化に1か月取り組む! 結果編

だいぶ前の記事ですが。

pochihiko-inunosuke.hatenablog.jp

 

がどうなったのかをご報告をば。

 

 結果としては、一ヶ月で左右とも3kgほどの上昇でした。

 

やっふい!

 

で、細かいトレーニング内容ですが。これは近日、ちゃんとした記事にまとめて書きます。

 

現在、身の回りがわやくそでなかなかじっくり記事を書けないもので・・・。

 

一応、トレーニング名だけは、今回記しておきます。

 

リストカール 10、8、8

 

リバース・リストカール 12,10,8

 

鉄棒ぶら下がり 20秒×3

 

タオル握り懸垂 8×3

 

ネガティブグリッパー 10秒×2

 

という具合でした。

 

レーニング後にはクレアチンホエイプロテインを摂取で〆。

 

このルーティンを週3回ほどやってました。

 

雑ですいませんが、また次回!

 

明日明後日で身の回りが片付く!はず!


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