Eat Cheap Health Food on a Budget Pt. 1 - YouTube
っていう動画を観ました。
スーパーに売ってるもので、筋肉に良い食べ物を、効能などの解説を添えて紹介しています。
まぁ、情報は英語なのですが・・・。
ということで。
大学生の頃はめちゃ頑張ってたものの、今はサッパリな英語のリハビリを兼ねて、簡単な和訳を添えてこの動画を紹介します。
導入
枝葉末節は省きまして。
「みんなは、健康的な食事を摂ることは高くつくものだと言うけれど、それは違うんだ。」ってことを言っておられます。
「これからお店に行って、買い物の仕方、"正しい"買い物の仕方をお見せしよう。」
とのこと。最高ですね!
卵
何より、安い、(カラダに)良い、そして(調理が)簡単。
めちゃくちゃ色んな調理法に使えて、色んなタンパク質も摂れる。
BUFFDUDE(簡単に言うと、動画に登場してる人みたいな体格の人。ちょっと違うけど。)的メシには欠かせない食材だ。
お忘れなく!
低脂肪七面鳥
めっちゃくちゃ高タンパク質な食材だ。
一食当たり26gのタンパク質が含まれているのに、脂肪分はたったの1.5gしかない。
とってもグッドな、ヘルシーで自然由来のプロテイン源だ。
※日本に売ってない、または売ってても入手が超困難な気がするので、鶏肉で代用しましょう。
牛乳
ベーシックなタンパク質を多く含んでいて、筋肉作りに大いに役立ってくれる。
脂肪分も糖分もほとんどないから、細かいことを気にする必要もない。
朝に飲んだり、プロテインシェイクにして飲んだりするのにオススメだ。一等賞!
ヨーグルト
脂肪0、タンパク質たっぷり、そしてプロバイオティクスな効能もある。
朝食なんかにオススメだ。そしておまけに安いときた!
※プロバイオティクスって何だ?という方へ→プロバイオティクス - Wikipedia
ベリー(※ブルーベリーやラズベリーなど。)
糖分は摂りたくないけど、味のアクセントは欲しい。
そんな時にオススメのベリーだ。プレーンヨーグルトに混ぜてもいいな!
スムージーにもいい。牛乳と混ぜて飲んだら・・爆発するくらい美味い!
寝起きのシェイクにいいかもね。
ティラピア
・・・これについては、日本じゃ売ってないので割愛します。すいません・・・。
ちなみに、細かな効能は省きますが、魚だと、栄養分などはずば抜けてサケが、
脂肪分の少なさだとタラが筋肉に良いそうです。
両方とも安いのもいいですね。
(恐らく)ササミ。
安いのに豊富なプロテインを含む食材だ。
俺がコイツをオススメする理由は、まず料理が簡単なこと。BBQでもいいし、スロークッカーで調理してもいい。
また、いつでも買えるし、安いのもウリだ!
サツマイモ
サツマイモは、とってもいい炭水化物源だ。
どの食事法にも使える。
腹持ちもいいが、味もいい。シナモンをちょこっとつければ、もっとイイ!
サルサソース
サルサ、素晴らしいスパイス源だ。
チキンや卵の白身なんかに相性が良く、スパイシーな風味をつけてくれる。
おまけに安い!
コックソース(チキン風味のソース?)
スパイシーで美味い!(爆笑)
コックソース(大爆笑)
※余談ですが、「cocksource」でググると、ハード目なゲイのエロサイトが引っ掛かるので注意です。
ピーナッツバター
エクセレントなナッツ野郎だ!
自然由来のヘルシーな脂肪分をたっぷり含んでる。
一日をエネルギッシュに過ごす助けになるし、パンケーキやブラウニーとも相性がいい。
アガベシロップ
色んな用途に使える、糖分少な目の甘味だ!
おまけに安いときた!
玄米
玄米、こいつはすげぇ!
チキンやティラピアなんかと食えば、1日中筋肉がエネルギーで満たされるくらい、腹持ちがいい!
豆類
色んな料理に使える万能食材だ。
食物繊維たっぷりなのもお忘れなく!
・・とまぁ長々と書いてきましたが、こんな感じです。
英語力はほっとくと残念になりますね。いやはや。
なお、この動画には後編がありますが、とりあえず次の記事で書くかどうかは絶賛未定!
お疲れっした!