厨二的鍛錬日記

憧れの技。動作。失った輝き。そういうのを叶え取り戻す術(=トレーニング)を求めて。

厨二のためのトレーニング。 新体力テストの上体起こしで10点取りたい編

新体力テスト。 僕にはもう懐かしいことのようにも感じますが、新学期早々にあるこのテストは、怠惰な僕でもちょっとウキウキしたものだという記憶があります。 さて、大抵は運動部が上位全てを占めるこのテスト。 確かに、持久走とかソフトボール投げなんか…

厨二のためのトレーニング。 踵落とし 筋トレ編

前回の記事の続きです。 ストレッチで柔軟性さえ高めれば踵落としは出来るのかというと、当然そんなことはありません。 意識しないと分からないかもしれませんが、脚の重さは結構あり、それを頭上まで振り上げるにはそもそもパワーが必要なのです。 ではスク…

厨二のためのトレーニング。 踵落とし ストレッチ編

踵落とし。 良く言えばピュアな心を持ち続けている方々にとっては、憧れとかカッコいいとかそういう技なのではないでしょうか。 数多のゲームとか漫画とかで必殺技になるほどに、破壊力とビジュアルを兼ね備えた技。 僕の世代だと、アンディ・フグというK-1…

ヘルシーコンビニメシをまとめてみる。

新年一発目の投稿です。 2017年、明けましておめでとうございます! 昨年度はトレと更新の頻度がだいぶ落ちてしまったので、今年はそれを2つとも上げていくのを目標とします。 さて、今年最初の記事のテーマは、コンビニで買えるヘルシーな食事についてです。…

モチベーション維持について。

モチベーション維持。 トレに限らず、人生においての難題だとも思うテーマです。 僕自身はかなりの飽き症で、大抵の物事は直ぐにやらなくなることもしばしば。 ほとんどの方もそうだとは思いますが、幼少期~中学生あたりの早い時期にハマったもので、現在ま…

1日におけるトレ時間の考察。

トレーニングは1日にどれくらいの長さで行えば良いのか? ここは人によって異なるテーマですので、なかなか難しいところだと思います。 目的によっては10分程度で十分だったり、人によっては1時間くらい必要だったり、でもって仕事の都合などで厳しかったり…

心肺機能向上ルーティンの巻。

これから冬に向けてはどのスポーツも体力作りのシーズンに入ります。 確かに、真夏にダッシュとかすると下手すれば死ぬので、こういったトレーニングに適したシーズンであると言えます。 ということで今回は、引き締まった体づくりや、体力向上のために不可…

自重トレの極み! ハイレベル自重トレーニングあれこれ。

過去何回か登場してきましたが、基本的にはダンベルなどのグッズを使わずに、自分の体重を使って身体を鍛える方法、それが自重トレーニングです。 腕立て伏せやクランチなど、種類は多彩ですが、どうにも負荷を上げきれないのが悩みどころ・・といった感じでし…

健康か不健康かは・・・。半年で無意識に6kg減ってしまった生活を振り返る。

カミングアウトでも何でもないのですが、特に生活を変える意識もなく、この半年で6kgのダイエットに成功しました。 意図したものではないので、むしろ不健康な感じなのですが・・・。 知人にも「痩せたねぇ~」と言われまくるため、どちらかといえば心配の的です…

さらなる高みへ!キツめの握力トレ4選。

夏です! 本当は腹筋トレとかを紹介する方が良いのでしょうが、敢えて今日は握力トレについてお伝えします。 というのも、握力というか前腕というのは、一番人から見てカッコよく見える筋肉らしいとのことなので、ニーズからズレまくっているわけではないの…

三頭筋メタメタワークアウト! ~巨大な腕とは巨大な三頭筋である~

太くたくましい腕。これが憧れという方も多いと思います。 それ故に、アームカールに精を出し、100レップのエクササイズも厭わない。 だから二頭筋はパンパンだ!そういう人もいるかもしれません。 しかし! 実は腕の筋肉としては、上腕二頭筋の裏、上腕三頭…

高く跳び、速く走る!機能的な脚を作るサーキット・トレーニング!

毎度のことですが、お久しぶりです! 何故か最近、5kg近くの減量に成功し、あまりポジティブな意味ではなくほっそりした僕です。 今日は前回とは話を変えて、動画紹介のお話です。 というのも、「高く跳ぶため、速く走るため」という目的に絞った、良質なト…

ゲームキャラの身体は目指せるのだろうか。見た目編。

ゲームのキャラクターって、非常に理想的とされる肉体をしていますよね。 例えば国産ゲーだと、鉄拳とか、龍が如くとか、それこそ挙げればキリがないほど例はあります。 http://vignette1.wikia.nocookie.net/tekken/images/d/df/Tt2-jin.JPG/revision/lates…

忙しい朝に。 「オーバーナイト・オーツ」

今日は久しぶりの雑翻訳シリーズです! www.youtube.com 僕もたまに作るのですが、本当に時間もかからず、手間もかからず、腹は膨れるという最高の朝食だと思います。 さて、雑な和訳と共にご紹介していきましょう! 朝食。 一日をスタートするために最も大…

アームカールに飽きた方へ。ちょっと見慣れない二頭筋筋トレ法。

一番トレのモチベーションを保ち辛い部位はどこだろうか? 人によるとは思いますが、僕は結構、腕、特に上腕二頭筋のモチベーションが保てずに結構苦労しています。 何故かというと、色々な動作がある腹や背中と違い、腕は基本的にダンベルないしバーベルを…

トレが続けられない人向けの、スケジュールの作り方一例。

こんにちは! 最近は多忙な中何とか時間を見つけ、ぼちぼちウェイトトレーニングを再開した僕です。 奇跡的にも仕事が忙しくなったおかげで脂肪が落ち、ダイエットする必要が無くなったので、色んな意味で楽になりました。 とはいっても、仕事やら体調不良や…

サプリってどうなの。 オルニチン編

超お久しぶりです! とりま現状を報告しますと、最近は体幹トレ以外ほとんどできていません! 多忙な時期がやっと過ぎ去ったところです!いやはや。 とかいいつつも、しっかりネタになりそうなことはやってました。 それが、新?シリーズ。 「サプリってどう…

運動せず仕事と食事だけで、一週間マイナス5kgを達成した時の、僕の食事プラン。

最近暖かくなったり寒くなったり、とても忙しいですね。 コートとカーディガンが手放せないこの季節です。 さて、季節の挨拶はここまでにして、暦の上でも春が近づいてきました。 別れの季節でもありますが、同時にそれは出会いの季節でもあります。 つまり…

種目別・しといた方が良いトレ。 格闘技編

筋トレには、見た目重視のそれと、実践的なそれがあります。正直付けただけで全く使えない筋肉なんて無いと僕は思いますが、より集中して付けると大きなメリットな筋肉はあると思っています。 僕はトレーナーでも何でもない素人ですが、実際にやってみてマジ…

漏斗胸と筋トレ。

漏斗胸(ろうときょう)を皆さんご存知でしょうか? 行ってしまえば、鳩胸の逆版、つまり肋骨が大きく凹んでいる胸のことです。 そして僕はこの漏斗胸です。 http://rotokyo.jp/case/parts/case1_img1.jpg 画像で紹介するとこんな感じ。 ちなみに骨の形はちょ…

大人になってから背を伸ばす方法はないのか、ふと真剣に考えてみた。

お久しぶりです! 最近はついに繁忙期に突入、フル休みを取るのがなかなか難しい時期に入りました! ちなみに僕はそろそろ、再びジムの回数券を買おうとたくらんでいます。 さて、今回はトレの話からややズレていますが・・・。 前回も言った通り、僕の身長は現…

鉄棒で腹筋を鍛える時の注意点。というかコツ。

明けましておめでとうございます! 今年も早速トレーニングを始めて、正月太りもどこへやらってコンディションに落ち着いています! 本年もよろしくお願い致します! 今日のテーマは、鉄棒で腹筋を鍛えるときの注意点です。 鉄棒で腹筋を鍛える動作は、自重…

少ない予算で、安く身体作りに良い食材を摂る! 完結編

三度目の登場。この動画をまた観ました! Eat Cheap Health Food on a Budget Pt. 2 ようやくネット環境の整ったところに行けたので、訳も完成しましたよ! 待ってた人がどれだけいるかはわかりませんが、早速この動画の完結編、行ってみましょう! ちなみに…

ドカ食いのススメ。

冬は基本的にトレーニングもオフシーズンです。この時期はプロのビルダーも来期に備え、とにかく色々な食品を摂ります。 多少脂肪が乗っかって細かいディテールが消えようとも、それはつまり筋肉の材料が豊富にあるということなので、筋肉作りも捗るというワ…

プライオメトリクス・ワークアウト。

ってなんじゃそりゃってお話ですよね。 こんにちは、久方ぶりに終日なんもすることがない僕です。 今日はなんか心躍るテーマでトレのこと書きてーなーってことで、「プライオメトリクス」というモノをご紹介したいと思います。 細かく長々と書くと齟齬が発生…

少ない予算で、安くカラダ作りに良い食材を摂る!  つづきの途中!

昔以下の記事で紹介した、少ない予算で、安くカラダ作りに良い食材を摂る!という動画。 pochihiko-inunosuke.hatenablog.jp その後編をやっとこさ観ました。 www.youtube.com 実際には結構前から観ていたのですが、如何せん和訳する気が起きず・・・。 と思って…

体力強化の冬に試したい、有酸素運動5選。

めっきり寒くなりました。僕の住んでいるところは盆地で海も割と近く、寒さも風も厳しめです。 となれば、大抵の部活動は、体力強化に重きを置いたメニューになっているのではないでしょうか。 確かに、最近は郊外をジョギングする中学生を大勢見ます。 とい…

勉強もまたトレーニングなり!オススメのトレーニング本3選。

なんとか2回目の更新!今日は昼から怒涛のお仕事!生きて帰れるだろうか! こんにちは、そんな僕です。 今日は、読書の秋にかこつけて、オススメのトレーニング本をご紹介。 中にはトレーニング本というか、格闘技の本も混じっていますが・・・。 これもまた、一…

参考かつ備忘録。僕のトレーニングルーティン。 0日目~30日目編

こんばんは。バッチリ週に1回か2回の更新頻度に落ち着いた僕です! 今日は、自分自身の備忘録も兼ねて、僕自身がちょっと前までやってたトレーニングのルーティンを紹介したいと思います。 手前味噌ですけどね。 ちなみに現在の目標は、「動ける体をつくる!…

忙しい日に!サーキットトレーニングという鍛え方。

有難いことに、最近は忙しくも充実した日々を過ごしている僕です。 新しい仕事はとても自分に合ってる感じがして、純粋に楽しいです。まぁ、一安心ですね。 しかし、忙しいと必然的に、自由に使える時間が減ります。 そうなれば、トレーニングに充てられる時…