足掛け4年近くに渡って細々と運営してきたここだが、踏ん切りがついた。 もう書くことがない！ アクセス数も無に等しいので、書いてての手応えもなくなってきた。逆に、新たに書き殴りたいテーマが他で固まり、そちらにソースを振り分けたい。 ということで…
自宅でのトレーニングで常々思うのだが、『背中』に効かせるのは本当に難しい。 一応家に懸垂用の台(8000円くらい)を置いてはいるのだが、どうにも十分に刺激したり疲労させたりが難しいと感じていた。 理由は、チンニングが出来なくなるまで疲労したとして…
ある日、鏡で自分の顔を見て驚いた。 『この青白い顔の、ものすごいクマをたたえた男は誰だ？』 本気でそう思ってしまった。僕に限りなく近いけど、どこか違う、とてつもなく不健康な男。鏡の中にいたのはそんなヤツだ。 ―思えば、最近体調がとてつもなく悪…
皆様は、自分が1日にどれくらいのカロリーを摂っているか、把握されているだろうか。僕はあんまり、である。 うっすらとどれくらい食べているかは感覚値としてあるが、正確な値は不明。それくらい、意識を向けないことではある。 そんな僕は現在、何故か体重…
最近、このシリーズの動画になぜかハマっている。 www.youtube.com 簡単に言えば、『プロのビルダーは、日々何を食べているのか？』という、ちょっとしたドキュメンタリーものである。 つくづく思わされるが、彼らは本当に料理上手な方が多い。夜中に見ると…
上腕二頭筋のトレーニングは、やってて確かに嫌いじゃない。(むしろ好き) だが、『カール(乱暴に言えば、肘を曲げ伸ばしする動作)』ばかりになりがちで、モチベーションを保つのが難しい部位でもある。 ならば、それに『種類』で対応するのはどうだろうか？…
ということで不定期連載の第二回目である。(最初のヤツのリンクは一番下に貼っておきます) 僕はホテルライクな部屋作りを目指し、空き時間があれば片づけをしたり、ニトリかどこかでアイデアを仕入れたり、実は結構ハマっている。 そんないい意味で生活感の…
ビジネス書が好きだ。もちろん、ビジネス書オタクにならないよう、ちゃんと実践も意識しているが、何より読んでて面白い。 ただ、そこに書いてある教えだの、仕事術だの、プライベートだのは、一見滅茶苦茶すごいものに見えて、試そうという気にすらならない…
『朝にバタバタしちゃう人』は多い。かくいう僕も、朝は滅茶苦茶弱い。 そうはいっても、1日のスタートにつまずくと、後の全てに影響が出るから性質が悪い。せっかくの休暇も、どこかめんどくさくなって仕方ない。 ということで今日は、『いつも時間がない朝…
突然だが、ついこないだまた一つ歳を取った。 四捨五入といった姑息な真似をせずとも、僕の眼前に『30歳』という数値が迫る。だが、しばらく独身は続きそうな気配がプンプンする。 ―ということで、お独りを満喫できる内に僕はあることを満喫したい。 それは…
皆さんは心身の不調をいくつ抱えているだろうか。ちなみに僕は、アラサーの今現在の体調が、人生で最も良いかもしれない。 不摂生をしても回復力が勝っていた20代前半より、今の方が健康なのはなぜか？色々要因はあると思うが、自分なりに出ている結論が1つ…
最近ぶっちゃけ思うのだが、『生活習慣改善！』という誓いが長続きしないのは、『すぐには結果が出ないから』ではなかろうか。 長年積み重ねてきた生活習慣は、そう簡単に抜けはしない。つまり、結果がなかなかでないのはそういう論理。 結果が出なければ面…
忘れもしない、20歳の時の夏。成人した僕は、同じく成人した仲間たちと、いっちょ前にビールを楽しんでいた。 夜のキャンプ場みたいなところだったので気分は開放的になり、星の綺麗さも相まってテンションは最高潮。 結構な量のそれを空けた思い出がある。…
早いもので、そろそろ夏休みが見えてきた。(ここでいう夏休みは、大学生と社会人のそれと定義しておく) 海だ、プールだ、エトセトラ。楽しみなイベントたちが、未来から手招きをしている。心が躍るシーズンである。 ―ただこの時期、もう1つ盛り上がるものが…
背中の筋肉は、『懸垂』で刺激できる！とはよく言われる。 だがそうは言われても、『懸垂』がそもそも"できる人"の割合はどれくらいなのだろう。身の回りのヤツを考えても、できる人は少数派かも。 当たり前のようにトレーニング動画では紹介されるメニュー…
結構前になるが、僕は1週間の断酒に成功した。｢やればできるじゃん｣と、自分が誇らしく思える。 だが、悪習慣はそう簡単に抜けない。我慢も日記も止めた瞬間、受けたストレスの強さもあり･･飲酒の習慣が復活してしまった。 酒の空き缶と空き瓶が、テーブルの…
知識と準備だ！僕は強く、そう考えている。 かつて、身体に負担がない酒の飲み方を考えたり、実際に一週間酒を断ったりした。今も実は再度、断酒チャレンジ中である。 病的な状態でなければ、断酒の仕方は結構僕の中でつかめたものがある。ということで今日…
筋トレは何も、『マッチョになりたい！』『強くなりたい！』『痩せたい！』という人だけにしか意味がないものではない。 実はトレーニングというものは、見た目の変化以外に、様々な悩みを解決し得るパワーを秘めているのだ。 だからこそ僕は、別に筋肉をつ…
最近のトレーニング研究によれば、『目的』によって、ワークアウトの内容を変えるべきだという。 ①筋力をアップしたければ高負荷で行おう！(1回しか上がらない重量の70～80%程度) ②筋量をアップしたければとにかくハイボリュームで行おう！(1回しか上がらな…
突然だが、酒を断つことにした。きっかけは2つ。 １つは、ストロングゼロを飲みながらAmazonプライムで観た、『内村さまぁ～ず』の人間ドック企画。 お笑い番組でこそあるが、種々雑多の病名が登場し、僕はケタケタ笑いながらも、どこかに恐怖を覚えていた。…
日本人が病的に気にしすぎという印象だが、こと『身体のオイニー』を気にされる方は多い。(僕もだけど) 僕は一応接客業にカテゴライズされる仕事に就いているため、否が応でも向き合わされるテーマである。 ということで今日は、僕がアレコレ試行錯誤した結…
人間ドックほど本格的ではない簡易的なものだが、健康診断に行ってきた。 尿検査や血液検査はその場で結果が出ないものの、その他数値だけのものはサクッと知ることができた。 今日は手短に、それらの良かった点悪かった点を、つらつらと振り返ってみようと…
過去に色々記事にした通り、僕は睡眠について結構勉強してきたという自負がある。 それは何より、自分は睡眠に難があると自覚していたからなのだが･･｡なかなかしっくりくる方法論は見つからず。 そんなこんなで10年くらい試行錯誤してきたのだが、最近ようや…
このGWは心の底から満喫し倒してやった。 成功したダイエット分をチャラにするのは承知の上で、好きな時間に起き、食べ、寝て、食べたいものを食べ続けた。 運動なんて七面倒なことは全てパス。僕は飼われているネコの如く、優雅で堕落した生活を一週間続け…
6つに割れた腹筋を作りたくて、ダイエットに取り組んできた。 pochihiko-inunosuke.hatenablog.jp 結論を言えば、『うっすらシックスパック』を作ることには成功したが、理想としていた板チョコにはちょっと届かず。 だが体重はしっかりと落ちて、良い感じに…
最近、ついに『脂肪肝の疑いアリ』という診断を喰らった。僕自身は体脂肪１３％くらいと自負していたのだが、中身はわからないものだ。 ここ最近はチートデイ以外の飲酒を控えていたので、頻度は3日に1回くらいに減っていた。(酒量はアレだが) しかしもう1歩…
健康回帰を意識した日々を送る中、ふと『シックスパックを作りたいナァ』という思いが強くなった。 だから、今はそれに特化した生活を送っている。漏斗胸だからなかなか苦労しているが･･･｡ 今のところ途中経過は上々だ。 シックスパックを作るために取り組ん…
なんだかんだで色々制限をした生活を送っていると、ときたま『欲望』に我を忘れそうになる。 ストレス然り、飲酒欲然り。お腹が空いたら暴食したい･･なんて思いが湧くこともしばしば。 ･･実をいうと、何度かそういった欲に敗北し、お酒を飲んじゃったりして…
健康を取り戻すための生活を続けている。だが、色々我慢した生活を続けると、ストレスが爆発すると思ったので、週に1日をチートデイにすることにしている。 この日は、筋トレを休んでもいいし、好きなものを好きなだけ、好きな時間に口にしていいと決めてい…
めんどくさがりの僕にとって、脚のトレーニングは億劫だ。とは言いながらも、機能的な脚を作りたいという思いもある。 あまのじゃくを拗らせためんどくさいやつだ。 だから最近は専ら、サーキット形式のトレーニングを使い、短時間で追い込めるものを中心に…
