ボンクラトレーニーの日々のムキムキ

筋トレ種目から栄養などなど、トレーニングに関することをつらつらと書き連ねていきます。

食事

見事な矛盾というなかれ。身体に影響の少ないお酒とは?

「よし!今日からバキバキな身体を目指すぜ!」というモチベーションの時に意外と障害となるのが、「飲みに行こうぜ」というお誘いだったりします。 アルコールは、健やかな身体づくりの対極に位置するような印象があり、これを摂取することでトレーニングの…

朝ごはんダルい病を克服したい。

朝ごはん。英語で言うとブレックファースト。 一日のスタートを切るのに欠かせない食事とされており、その重要性は小学校の掲示物などでも多々目にしてきたことと思います。 しかし、僕の周りの独身仲間に訊いて回ったところ、大体が朝ごはんを食べていない…

ヘルシーコンビニメシをまとめてみる。

新年一発目の投稿です。 2017年、明けましておめでとうございます! 昨年度はトレと更新の頻度がだいぶ落ちてしまったので、今年はそれを2つとも上げていくのを目標とします。 さて、今年最初の記事のテーマは、コンビニで買えるヘルシーな食事についてです。…

健康か不健康かは・・・。半年で無意識に6kg減ってしまった生活を振り返る。

カミングアウトでも何でもないのですが、特に生活を変える意識もなく、この半年で6kgのダイエットに成功しました。 意図したものではないので、むしろ不健康な感じなのですが・・・。 知人にも「痩せたねぇ~」と言われまくるため、どちらかといえば心配の的です…

忙しい朝に。 「オーバーナイト・オーツ」

今日は久しぶりの雑翻訳シリーズです! www.youtube.com 僕もたまに作るのですが、本当に時間もかからず、手間もかからず、腹は膨れるという最高の朝食だと思います。 さて、雑な和訳と共にご紹介していきましょう! 朝食。 一日をスタートするために最も大…

サプリってどうなの。 オルニチン編

超お久しぶりです! とりま現状を報告しますと、最近は体幹トレ以外ほとんどできていません! 多忙な時期がやっと過ぎ去ったところです!いやはや。 とかいいつつも、しっかりネタになりそうなことはやってました。 それが、新?シリーズ。 「サプリってどう…

運動せず仕事と食事だけで、一週間マイナス5kgを達成した時の、僕の食事プラン。

最近暖かくなったり寒くなったり、とても忙しいですね。 コートとカーディガンが手放せないこの季節です。 さて、季節の挨拶はここまでにして、暦の上でも春が近づいてきました。 別れの季節でもありますが、同時にそれは出会いの季節でもあります。 つまり…

少ない予算で、安く身体作りに良い食材を摂る! 完結編

三度目の登場。この動画をまた観ました! Eat Cheap Health Food on a Budget Pt. 2 ようやくネット環境の整ったところに行けたので、訳も完成しましたよ! 待ってた人がどれだけいるかはわかりませんが、早速この動画の完結編、行ってみましょう! ちなみに…

ドカ食いのススメ。

冬は基本的にトレーニングもオフシーズンです。この時期はプロのビルダーも来期に備え、とにかく色々な食品を摂ります。 多少脂肪が乗っかって細かいディテールが消えようとも、それはつまり筋肉の材料が豊富にあるということなので、筋肉作りも捗るというワ…

少ない予算で、安くカラダ作りに良い食材を摂る!  つづきの途中!

昔以下の記事で紹介した、少ない予算で、安くカラダ作りに良い食材を摂る!という動画。 pochihiko-inunosuke.hatenablog.jp その後編をやっとこさ観ました。 www.youtube.com 実際には結構前から観ていたのですが、如何せん和訳する気が起きず・・・。 と思って…

プロテインで作る、マッスルなお菓子。

お久しぶりです。 新しいバイトに就くことができ、お金が増えて時間が減るという嬉しい悲鳴なうの僕です! その一方でトレーニングはそれなりに出来ており、結果もじわじわと出てきております。 その内、自身の備忘録や、参考になればということで、現時点ま…

南の島ダイエットなるものに、意図せずして挑戦してきたの巻。

お久しぶりですこんにちは。 もう1つのブログでも書いたのですが。 <a href="http://pochihiko-inunosuke.hatenablog.com/" data-mce-href="http://pochihiko-inunosuke.hatenablog.com/">俺のぬし釣り</a>pochihiko-inunosuke.hatenablog.com …

究極のプロテインドリンクを作りたい。

筋肉を作る=プロテインってくらい、プロテインはポピュラーなサプリメントです。 水とか白湯とか牛乳とかに入れてシェイクするだけでできる手軽さも、その魅力ですね。 最近ではチョコやバナナといった定番の味から、フルーツ系の味まで登場して、一層魅力…

眉唾モノな伸長促進方法を片っ端から試した僕の話。

現在、僕の身長は170㎝ほどです。 しかし、小学校を出てすぐは143㎝ほどで、中学を出る頃でも158㎝ほどと、割と小柄な部類でした。そして高校でも163cmくらいで、大学に入ったころも167cmと、決して背が高いとは言えない身長でした。 今思えばそんなに気にす…

少ない予算で、安くカラダ作りに良い食材を摂る!

Eat Cheap Health Food on a Budget Pt. 1 - YouTube っていう動画を観ました。 スーパーに売ってるもので、筋肉に良い食べ物を、効能などの解説を添えて紹介しています。 まぁ、情報は英語なのですが・・・。 ということで。 大学生の頃はめちゃ頑張ってたもの…