トレ
僕はアラサーが見え始める、ひつじ年の生まれである。 にもかかわらず、持病として腰痛を抱えている期間が、そろそろ年齢の半分を超える。 ・・という、軽い数学の問題みたいな出だしにしてみたが、ピンときただろうか。 前もどこかで書いたので、ざっと説明す…
たまにスポーツ漫画を読むと、ある内容に厨二心が躍らされることがある。 実際やってみたらまず間違いなく不可能だろうけど、なんかそれっぽい理屈が一応用意されているから、何となく頑張ればできそうな必殺技。 そういうのがいい年になった今でも割と好き…
大昔にこんな記事を書いた。 pochihiko-inunosuke.hatenablog.jp 今でも僕は散歩が好きで、雨とか二日酔いとかでない限りは、15分くらい時間を取っててくてく歩くことも多い。 上記の記事にメリットはまとめたのだが、そこに書き洩らした長所もまだまだある…
僕は20代後半に片足を突っ込んだくらいの年齢である。しかし、18~21歳くらいの時の水準での活動は、もう既にめちゃキツい。 その他心当たりが多すぎるのだが、とにかくここ数年は、自身の「衰えていく感」が凄まじいと実感している。 そしてそろそろ、それを…
最近、自分のモチベーション向上と、知識習得のため、プロビルダーの1日みたいな動画をよく見ている。 但し情報は全て英語。2割くらいしか聴きとれないが、ふわっと雰囲気は分かるので気にしていない。 さて、それの特にどこが好きかというと、プロのストイ…
一番トレーニングしていて、面白くないパーツはどこでしょうか。 僕は、腹筋です。 理由は、僕が漏斗胸持ちで、腹筋を鍛えても全く割れてこないというのが最たるものです。 それよりかは、腕とか背中をバキバキにする方が、実感も出て良いと思っていました。…
今日は僕の所見をうだうだ書くのではなく、タイトルの内容に特化したワークアウト動画のご紹介です。 知らない間に梅雨が明け、本格的な夏に突入した今日この頃。 「もう少し身体を絞りたい・・」「けどジョギングは暑すぎて死ぬ・・」とお思いの方も多いのでは…
先日、とある理由で、2週間弱で身体を絞りつつ、スタミナを増やすという鬼ムズなことをする必要が出る場面がありました。 結果から言えば、まぁまぁの結果が出て、目的は達成できたと思います。 体重計が壊れた為それは分かりませんが、キツめだったズボンが…
必要だとは分かっていても、いざ実施するとなると極めて気が乗らない。 それが大体の人にとっての有酸素運動だと思います。 そしてそれは僕も同じで、必要なのは重々承知ながらも、後手に回したり、そもそもやらなかったりということが多いです。 ということ…
これから冬に向けてはどのスポーツも体力作りのシーズンに入ります。 確かに、真夏にダッシュとかすると下手すれば死ぬので、こういったトレーニングに適したシーズンであると言えます。 ということで今回は、引き締まった体づくりや、体力向上のために不可…
過去何回か登場してきましたが、基本的にはダンベルなどのグッズを使わずに、自分の体重を使って身体を鍛える方法、それが自重トレーニングです。 腕立て伏せやクランチなど、種類は多彩ですが、どうにもマンネリしやすいのが悩みどころ・・といった感じでしょ…
握力が強いという響きには、憧れを覚えますよね。 しかし、ハンドグリッパーを握る以外に、意外とメニューが浮かんでこないのが、ちょっとした難点です。 ということで今日は、最強の前腕を作るのに効く、キツめな握力トレを4つほどお伝え致します!
太くたくましい腕。これが憧れという方も多いと思います。 だからこそ、100レップのアームカールも進んで取り組み、結果二頭筋は大体いつでもパンパンだ!・・そういう人もいるかもしれません。 しかし! 実は腕の筋肉としては、上腕二頭筋の裏、上腕三頭筋の…
毎度のことですが、お久しぶりです!何故か最近、5kg近くの減量に成功し、あまりポジティブな意味ではなくほっそりした僕です。 今日は前回とは話を変えて、動画紹介のお話です。 というのも、「高く跳ぶため、速く走るため」という目的に絞った、良質なトレ…
ゲームのキャラクターって、非常に理想的とされる肉体をしていますよね。 例えば国産ゲーだと、鉄拳とか、龍が如くとか、それこそ挙げればキリがないほど例はあります。 まぁ、こうでもしないとゲームとして映えないという面もあるのでしょうが・・・。 ただ、こ…
一番トレのモチベーションを保ち辛い部位はどこだろうか? 人によるとは思いますが、僕は結構、腕、特に上腕二頭筋のモチベーションが保てずに結構苦労しています。 何故かというと、色々な動作がある腹や背中と違い、腕は基本的にダンベルないしバーベルを…
こんにちは! 最近は多忙な中何とか時間を見つけ、ぼちぼちウェイトトレーニングを再開した僕です。 奇跡的にも仕事が忙しくなったおかげで脂肪が落ち、ダイエットする必要が無くなったので、色んな意味で楽になりました。 とはいっても、仕事やら体調不良や…
今回は、格闘技に限定し、それに特に効果がありそうなトレーニングをピックアップして紹介していこうと思います。 言ってしまえば僕は格闘技が好きなだけで、未経験者なのですが・・・。関連本や動画を観てきたことによる知識には自信があるので、良しとしましょ…
漏斗胸(ろうときょう)を皆さんご存知でしょうか?簡単に言えば、鳩胸の逆版、肋骨が大きく凹んでいる胸のことです。 http://kompas.hosp.keio.ac.jp/file/000878_01.jpg 何故これをいきなり書いたのか?それは、僕自身も立派な漏斗胸だからです。 ちなみにこ…
お久しぶりです! 最近はついに繁忙期に突入、フル休みを取るのがなかなか難しい時期に入りました! ちなみに僕はそろそろ、再びジムの回数券を買おうとたくらんでいます。 さて、今回はトレの話からややズレていますが・・・。 前回も言った通り、僕の身長は現…
今日のテーマは、鉄棒で腹筋を鍛えるときの注意点です。 鉄棒で腹筋を鍛える動作は、自重で行う腹のトレーニングで、トップクラスにキツいです。例えば、以下の3つが代表的ですね。 ハンギング・ニーレイズ How To: Dumbbell Hanging Knee Raise トゥズ・ト…
ってなんじゃそりゃってお話ですよね。 こんにちは、久方ぶりに終日なんもすることがない僕です。 今日はなんか心躍るテーマでトレのこと書きてーなーってことで、「プライオメトリクス」というモノをご紹介したいと思います。 細かく長々と書くと齟齬が発生…
めっきり寒くなりました。僕の住んでいるところは盆地で海も割と近く、寒さも風も厳しめです。 となれば、大抵の部活動は、体力強化に重きを置いたメニューになっているのではないでしょうか。 確かに、最近は郊外をジョギングする中学生を大勢見ます。 とい…
こんばんは。バッチリ週に1回か2回の更新頻度に落ち着いた僕です! 今日は、自分自身の備忘録も兼ねて、僕自身がちょっと前までやってたトレーニングのルーティンを紹介したいと思います。 手前味噌ですけどね。 ちなみに現在の目標は、「動ける体をつくる!…
有難いことに、最近は忙しくも充実した日々を過ごしている僕です。 新しい仕事はとても自分に合ってる感じがして、純粋に楽しいです。まぁ、一安心ですね。 しかし、忙しいと必然的に、自由に使える時間が減ります。 そうなれば、トレーニングに充てられる時…
絶賛風邪引き中!こんにちは、僕です。 風邪を引いてトレーニングを今日はスキップしますが、とりあえず順調にメニューはこなせております。 最も、時間に余裕がありまくりなので、トレする時間も体力もいくらでも取れるからってのが大きいです。 しかし、会…
さてさて、今回は、↓の記事の続編です。 筋トレをする筋肉がない。 - ボンクラトレーニーの日々のムキムキ 前回は「懸垂」と「片足スクワット」に限定した記事でしたが・・・。 今回は「ハンギング・ウィンドシールドワイパー」と、「トゥズ・トゥ・バー」の2つ…
僕は我ながら、日頃トレーニングするくせに結構な怠け者です。 時間がない、疲れた、忙しい、その辺を言い訳に、なんだかんだでメニューを軽くしたり、最悪スキップしたりと、今では頻度こそかなり減りましたが、0には出来ていません。 それに備えて普段から…
体幹トレと有酸素運動を始めて約3週間。 前回の報告から見た目の変化はあまりないのですが、ハッキリと体力の向上、及び体の軽さを自覚しております。 ということで、明日明後日くらいから、久しぶりにウェイトトレーニングに戻ろうかなという段階です。 し…
動ける体を目指す宣言から約2週間。 今のところ、腰を痛めた後以外は、順調にトレーニングが出来ております。 週5~6回の体幹トレと、4回の有酸素運動。 ちなみに、有酸素運動の内訳は、早歩き40分、ジョギング、ランWOD、下半身強化トレ(ジャンプとかランジ…