ボンクラトレーニーの日々のムキムキ

筋トレ種目から栄養などなど、トレーニングに関することをつらつらと書き連ねていきます。

トレ以外

ヘルシーコンビニメシをまとめてみる。

新年一発目の投稿です。 2017年、明けましておめでとうございます! 昨年度はトレと更新の頻度がだいぶ落ちてしまったので、今年はそれを2つとも上げていくのを目標とします。 さて、今年最初の記事のテーマは、コンビニで買えるヘルシーな食事についてです。…

モチベーション維持について。

モチベーション維持。 トレに限らず、人生においての難題だとも思うテーマです。 僕自身はかなりの飽き症で、大抵の物事は直ぐにやらなくなることもしばしば。 ほとんどの方もそうだとは思いますが、幼少期~中学生あたりの早い時期にハマったもので、現在ま…

1日におけるトレ時間の考察。

トレーニングは1日にどれくらいの長さで行えば良いのか? ここは人によって異なるテーマですので、なかなか難しいところだと思います。 目的によっては10分程度で十分だったり、人によっては1時間くらい必要だったり、でもって仕事の都合などで厳しかったり…

健康か不健康かは・・・。半年で無意識に6kg減ってしまった生活を振り返る。

カミングアウトでも何でもないのですが、特に生活を変える意識もなく、この半年で6kgのダイエットに成功しました。 意図したものではないので、むしろ不健康な感じなのですが・・・。 知人にも「痩せたねぇ~」と言われまくるため、どちらかといえば心配の的です…

忙しい朝に。 「オーバーナイト・オーツ」

今日は久しぶりの雑翻訳シリーズです! www.youtube.com 僕もたまに作るのですが、本当に時間もかからず、手間もかからず、腹は膨れるという最高の朝食だと思います。 さて、雑な和訳と共にご紹介していきましょう! 朝食。 一日をスタートするために最も大…

サプリってどうなの。 オルニチン編

超お久しぶりです! とりま現状を報告しますと、最近は体幹トレ以外ほとんどできていません! 多忙な時期がやっと過ぎ去ったところです!いやはや。 とかいいつつも、しっかりネタになりそうなことはやってました。 それが、新?シリーズ。 「サプリってどう…

運動せず仕事と食事だけで、一週間マイナス5kgを達成した時の、僕の食事プラン。

最近暖かくなったり寒くなったり、とても忙しいですね。 コートとカーディガンが手放せないこの季節です。 さて、季節の挨拶はここまでにして、暦の上でも春が近づいてきました。 別れの季節でもありますが、同時にそれは出会いの季節でもあります。 つまり…

大人になってから背を伸ばす方法はないのか、ふと真剣に考えてみた。

お久しぶりです! 最近はついに繁忙期に突入、フル休みを取るのがなかなか難しい時期に入りました! ちなみに僕はそろそろ、再びジムの回数券を買おうとたくらんでいます。 さて、今回はトレの話からややズレていますが・・・。 前回も言った通り、僕の身長は現…

睡眠の話。

最近やっと、拗らせていた風邪が治りました。 ですが、手放しに喜べる状況でもなく・・・・。 というのも、ひたすら寝て寝て休んで寝て、という養生生活を送っていた結果、生活リズムが破綻してしまったのです。 最近は、日が昇ってから寝て、沈むと同時に起きる…

昼寝の害悪。

今回は、トレーニング関連で、ライフスタイル絡みの話をば。 昼寝。 世間一般では、「昼間の軽い睡眠は、作業効率の向上に繋がる」とか、「健康にいい」とかで、とても優れた健康法のように謳われています。 ですが、あえて僕は、そのデメリット面をここで述…

lineスタンプなるものを作ってみました。

トレでも何でもない話で恐縮ですが。 store.line.me っていうスタンプを作りました。 というか数ヶ月前に作ってたのですが、宣伝するのを全く忘れていました。 テーマは「やらかしちゃったときに使える言い訳の一言」です。 個人的に秀逸を思える返し方を、…