毎日、プラスイチ。

毎日ちょっとずつで良いから成長できる。そんな術をまとめます。

トレ以外

【不定期連載②】最高の独り暮らしを追求する! ~清潔と充実を得たいなら、まずはトイレを掃除してみたら?~

ということで不定期連載の第二回目である。(最初のヤツのリンクは一番下に貼っておきます) 僕はホテルライクな部屋作りを目指し、空き時間があれば片づけをしたり、ニトリかどこかでアイデアを仕入れたり、実は結構ハマっている。 そんないい意味で生活感の…

成功者の暮らしや考え方をパクって生活してみた! ~ただし無理のない範囲で~

ビジネス書が好きだ。もちろん、ビジネス書オタクにならないよう、ちゃんと実践も意識しているが、何より読んでて面白い。 ただ、そこに書いてある教えだの、仕事術だの、プライベートだのは、一見滅茶苦茶すごいものに見えて、試そうという気にすらならない…

徹底した【身支度の時短】を考える。

『朝にバタバタしちゃう人』は多い。かくいう僕も、朝は滅茶苦茶弱い。 そうはいっても、1日のスタートにつまずくと、後の全てに影響が出るから性質が悪い。せっかくの休暇も、どこかめんどくさくなって仕方ない。 ということで今日は、『いつも時間がない朝…

【不定期連載①】最高の独り暮らしを追求する! ~素敵すぎる部屋を創るには~

突然だが、ついこないだまた一つ歳を取った。 四捨五入といった姑息な真似をせずとも、僕の眼前に『30歳』という数値が迫る。だが、しばらく独身は続きそうな気配がプンプンする。 ―ということで、お独りを満喫できる内に僕はあることを満喫したい。 それは…

あらゆる悩みに効くかもだ!『睡眠優先生活』のススメ。

皆さんは心身の不調をいくつ抱えているだろうか。ちなみに僕は、アラサーの今現在の体調が、人生で最も良いかもしれない。 不摂生をしても回復力が勝っていた20代前半より、今の方が健康なのはなぜか?色々要因はあると思うが、自分なりに出ている結論が1つ…

不摂生が止まらない人には特効薬。すごく即効性のある健康法をご紹介するエントリ。  

最近ぶっちゃけ思うのだが、『生活習慣改善!』という誓いが長続きしないのは、『すぐには結果が出ないから』ではなかろうか。 長年積み重ねてきた生活習慣は、そう簡単に抜けはしない。つまり、結果がなかなかでないのはそういう論理。 結果が出なければ面…

27歳だけど『痛風』になって7年経つ僕が、『痛風』のリアルを語るエントリ。

忘れもしない、20歳の時の夏。成人した僕は、同じく成人した仲間たちと、いっちょ前にビールを楽しんでいた。 夜のキャンプ場みたいなところだったので気分は開放的になり、星の綺麗さも相まってテンションは最高潮。 結構な量のそれを空けた思い出がある。…

『断酒・禁酒』に必要なのは、気合や根性ではない!  

知識と準備だ!僕は強く、そう考えている。 かつて、身体に負担がない酒の飲み方を考えたり、実際に一週間酒を断ったりした。今も実は再度、断酒チャレンジ中である。 病的な状態でなければ、断酒の仕方は結構僕の中でつかめたものがある。ということで今日…

筋肉をつけたくない人も筋トレをするべき3つの理由。

筋トレは何も、『マッチョになりたい!』『強くなりたい!』『痩せたい!』という人だけにしか意味がないものではない。 実はトレーニングというものは、見た目の変化以外に、様々な悩みを解決し得るパワーを秘めているのだ。 だからこそ僕は、別に筋肉をつ…

酒好き人間が断酒に取り組んだ一週間を、日記にしてみた!

突然だが、酒を断つことにした。きっかけは2つ。 1つは、ストロングゼロを飲みながらAmazonプライムで観た、『内村さまぁ~ず』の人間ドック企画。 お笑い番組でこそあるが、種々雑多の病名が登場し、僕はケタケタ笑いながらも、どこかに恐怖を覚えていた。…

気になる体臭予防について、効果アリ!な予防・改善策をまとめてみた。

日本人が病的に気にしすぎという印象だが、こと『身体のオイニー』を気にされる方は多い。(僕もだけど) 僕は一応接客業にカテゴライズされる仕事に就いているため、否が応でも向き合わされるテーマである。 ということで今日は、僕がアレコレ試行錯誤した結…

健康診断に行ってきた。良かった点悪かった点を、原因添えて考察する。

人間ドックほど本格的ではない簡易的なものだが、健康診断に行ってきた。 尿検査や血液検査はその場で結果が出ないものの、その他数値だけのものはサクッと知ることができた。 今日は手短に、それらの良かった点悪かった点を、つらつらと振り返ってみようと…

【良質な睡眠】について、僕なりの結論が出たのでシェアしてみる。

過去に色々記事にした通り、僕は睡眠について結構勉強してきたという自負がある。 それは何より、自分は睡眠に難があると自覚していたからなのだが・・。なかなかしっくりくる方法論は見つからず。 そんなこんなで10年くらい試行錯誤してきたのだが、最近ようや…

暴飲暴食エトセトラ。GWに不摂生しまくった結果、身体に起きたことを報告する。

このGWは心の底から満喫し倒してやった。 成功したダイエット分をチャラにするのは承知の上で、好きな時間に起き、食べ、寝て、食べたいものを食べ続けた。 運動なんて七面倒なことは全てパス。僕は飼われているネコの如く、優雅で堕落した生活を一週間続け…

徹底断酒に取り組む必要性が出てきたので・・・。 お茶のススメ。 -My favorite tea-

最近、ついに『脂肪肝の疑いアリ』という診断を喰らった。僕自身は体脂肪13%くらいと自負していたのだが、中身はわからないものだ。 ここ最近はチートデイ以外の飲酒を控えていたので、頻度は3日に1回くらいに減っていた。(酒量はアレだが) しかしもう1歩…

『これが身体にヤサシイ飲酒の方法だ!』-というのを調べて実践しました。

健康を取り戻すための生活を続けている。だが、色々我慢した生活を続けると、ストレスが爆発すると思ったので、週に1日をチートデイにすることにしている。 この日は、筋トレを休んでもいいし、好きなものを好きなだけ、好きな時間に口にしていいと決めてい…

止めてみるとすごくメリットがあった習慣を3つまとめてみた。

少し考えてほしいのだが、普段の生活で、『身体に悪いんだろな~』と思いながらも止められない習慣はいくつあるだろうか。 僕は割とある。不規則な生活リズム、長時間のゲーム、タバコなどなど。 その最たる理由は、『メリットがあるとは思えない』というの…

やはり身体をでかくするには、『クレアチン』が最強だと思う。

僕自身は、実はあまり身体を『大きくすること』に興味はない。どちらかと言えば、機能的な身体を作る方が興味ある。 実際、筋肉量と筋力は完全には比例しない。例えば、以下の動画の人とか、そのモデルケースだと思う。 www.youtube.com しかし最近、そうは…

お酒大好き人間が減酒出来つつあるので、そのプロセスをまとめてみる。

自分で言うのもなんだが、お酒が大好きである。(厳密には味ではなくあの浮遊感) 20代前半は日本酒にハマって、週5で熱燗をすすっていたくらいである。雁木・夕凪が美味しかったなー。 そこからしばらくはストロングゼロと氷結を計800ml飲むのがお決まりの形に…

朝ご飯を【大量】にすると、1日のスタートはどうなるのか?

『色んな人のオリジナル健康法』は、世の中数多く存在している。 そういった『我流健康法』は、研究等の裏付けこそ無いものの、実践者の論理においてはちゃんとした理由があることがほとんどだ。 当然ほとんどは眉唾物。しかしときたま、『何となく効きそう…

昼飯意外とメンドクサイ問題を考える。

最近、また痩せた。長らく体重は一定値をキープしていたのだが、その数値を下回り始めたのだ。 原因はきっと、仕事が忙しくなったから。今は繁忙期真っ只中であり、仕事量は笑えるほど多い。 もう一つ思い当たるフシがある。それは、昼ご飯を抜きがちになっ…

熱中症をトレーニングで予防。『暑熱馴化』に取り組んでみた!

言うまでもなく、最近の暑さは異常である。 もはや【暑い】ではなく、【熱い】と表記した方が適切だとさえ思う。 しかし、屋外作業、通勤、部活など、容赦のない熱さと立ち向かわなければならない場面は、案外多い。 となれば、この熱さに対応できるよう、身…

『疲労回復に効く!』・・というモノを試しまくってみた。

20代前半だった数年前、僕はいっちょ前に一大学生として、それなりに不摂生をし、それなりに遊んできた。 酒を覚え、徹夜を覚え、若さと言う限りある資源を浪費し、目先の困難も気合と根性と無茶で切り抜けてきたものだ。 では、今はどうか。 正直、その水準…

睡眠に難があるなら補えばいい。『仮眠』のススメ。

このブログで何度もテーマとしてきたにも関わらず、僕は自身の睡眠に難を抱えている。 大げさでも何でもなく、僕は3~4時間で一度目が覚める。7~8時間連続で寝られたのは、去年の夏が最後だ。 だから、色々と努力し続けている。 快眠サプリとやらも飲んでみた…

被験者は自分。『一週間クソ不摂生生活』。

自分で言うのも何だが、僕の日ごろはとてもストイックである。 目覚めたら読書から始まり、資格の勉強、散歩、トレーニング、身支度と続いていく。 こうした自己管理の効力か、体重は自分の中で最もちょうどいいところに落ち着いているし、極端な体調不良も…

あらゆるリフレッシュ法を試しに試しまくった結果。

最近、疲労がたまっている。 特にここ最近は、休日返上で、 期限がカツカツな仕事をこなし続けている。 「終わりが見えたなァ」 と思ったら、別の仕事が発生。 それが終わりかけたら、再度発生。 不毛なイタチごっこを繰り返している。 僕は元々責任感が強す…

『英語苦手だなぁ・・』でもOK。Youtubeでトレ動画を探すコツを述べる。

便利な世の中になったと思う。 毎月雑誌を購読せずとも、ン万円払って会員にならずとも、トレに関する情報は大量にオンラインで得られるようになったからだ。(無論眉唾物も多い) ただ、最先端(異端?)なそれらは、日本語でリサーチするのはなかなか難しい。 …

マッサージに行こう。 決意編

こういう本を買いました。 SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術ショーン・スティーブンソン,花塚 恵ダイヤモンド社売り上げランキング : 432Amazonで詳しく見る by AZlink 色々と話題になっているらしく、睡眠について余すことなく書かれています。 筋ト…

ヘルシーコンビニメシをまとめてみる。

新年一発目の投稿です。 2017年、明けましておめでとうございます! 昨年度はトレと更新の頻度がだいぶ落ちてしまったので、今年はそれを2つとも上げていくのを目標とします。 さて、今年最初の記事のテーマは、コンビニで買えるヘルシーな食事についてです。…

難しいモチベーション維持について思うことを、とりあえず3つ書いてみる。

モチベーション維持。 トレに限らず、人生においての難題だとも思うテーマです。 僕自身はかなりの飽き症で、大抵の物事は直ぐにやらなくなることもしばしば。 ほとんどの方もそうだとは思いますが、幼少期~中学生あたりの早い時期にハマったもので、現在ま…