毎日、プラスイチ。

毎日ちょっとずつで良いから成長できる。そんな術をまとめます。

2015-09-30から1日間の記事一覧

体幹トレと有酸素運動の効果。

動ける体を目指す宣言から約2週間。 今のところ、腰を痛めた後以外は、順調にトレーニングが出来ております。 週5~6回の体幹トレと、4回の有酸素運動。 ちなみに、有酸素運動の内訳は、早歩き40分、ジョギング、ランWOD、下半身強化トレ(ジャンプとかランジ…