毎日、プラスイチ。

毎日ちょっとずつで良いから成長できる。そんな術をまとめます。

ここを卒業します。

足掛け4年近くに渡って細々と運営してきたここだが、踏ん切りがついた。 もう書くことがない! アクセス数も無に等しいので、書いてての手応えもなくなってきた。逆に、新たに書き殴りたいテーマが他で固まり、そちらにソースを振り分けたい。 ということで…

宅トレで『背中に』効いた!と思ったメニューをシェアしてみる。

自宅でのトレーニングで常々思うのだが、『背中』に効かせるのは本当に難しい。 一応家に懸垂用の台(8000円くらい)を置いてはいるのだが、どうにも十分に刺激したり疲労させたりが難しいと感じていた。 理由は、チンニングが出来なくなるまで疲労したとして…

健康が鬼ヤバになったので、本気で摂生する。~誓いと作戦編~

ある日、鏡で自分の顔を見て驚いた。 『この青白い顔の、ものすごいクマをたたえた男は誰だ?』 本気でそう思ってしまった。僕に限りなく近いけど、どこか違う、とてつもなく不健康な男。鏡の中にいたのはそんなヤツだ。 ―思えば、最近体調がとてつもなく悪…

カロリーを"多く"かつ"適切に"取るのは意外と難しい。だから具体的な施策を考える。  

皆様は、自分が1日にどれくらいのカロリーを摂っているか、把握されているだろうか。僕はあんまり、である。 うっすらとどれくらい食べているかは感覚値としてあるが、正確な値は不明。それくらい、意識を向けないことではある。 そんな僕は現在、何故か体重…

『プロのビルダーは、日々何を食べているのか?』 -時短やコスパに優れるレシピを選りすぐってみる。-

最近、このシリーズの動画になぜかハマっている。 www.youtube.com 簡単に言えば、『プロのビルダーは、日々何を食べているのか?』という、ちょっとしたドキュメンタリーものである。 つくづく思わされるが、彼らは本当に料理上手な方が多い。夜中に見ると…